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Jun 18, 2023

Le 8 migliori polveri verdi del 2023, secondo gli esperti

There may be many conflicting opinions on what constitutes a healthy diet, but

Potrebbero esserci molte opinioni contrastanti su cosa costituisca una dieta sana, ma c'è una cosa su cui praticamente tutti gli esperti concordano: dovresti mangiare più verdure. Tuttavia, se hai sempre lottato per raggiungere un apporto giornaliero ideale di verdure a foglia verde (ehi, nessuno è perfetto), una soluzione di integratore da considerare è una polvere di verdure a foglia verde.

Le polveri verdi sono forme essiccate e in polvere di verdure e talvolta frutta, che possono aumentare il valore nutrizionale dei tuoi pasti. Abbiamo consultato esperti per avere informazioni esclusive (nessun gioco di parole) sulle migliori polveri verdi in circolazione e su come utilizzarle per raggiungere i tuoi obiettivi di salute.

Sebbene la maggior parte delle persone sappia che è importante includere le verdure nella propria dieta, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie1 (CDC) stimano che solo 1 americano su 10 ne assume abbastanza.

Sebbene le polveri verdi non siano un sostituto diretto né una scusa per eliminare le verdure intere dal piatto, possono aiutare a colmare il divario.

Formula quotidiana ricca di nutrienti per supportare una sana funzione digestiva*

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Le polveri verdi sono prodotte in due modi diversi. Il primo consiste nel disidratare o essiccare vari tipi di frutta, verdura e altri composti che promuovono la salute e poi frantumarli in polvere. La seconda consiste nell'estrarre il succo dai composti, asciugarlo e poi frantumarlo in polvere.

Alcune polveri verdi utilizzano una combinazione di questi metodi per ottenere il prodotto finito. Questo perché disidratare l'intera verdura può avere un gusto più forte che per alcuni è scoraggiante. D’altro canto, il succo di frutta e verdura tende ad essere un po’ più dolce.

Ma non fatevi ingannare dal nome. Molte polveri verdi contengono anche molti ingredienti benefici non vegetali, come verdure a foglia verde, frutta ed erba.

Gli ingredienti variano in base alla marca, ma alcuni dei più comunemente inclusi sono:

Parte della bellezza di una polvere di verdure è che ti permette di mangiare ingredienti vegetali ricchi di nutrienti che altrimenti non potresti avere la possibilità. Abbiamo dato la priorità alle opzioni che si insinuano in verdure più uniche (come le verdure di mare) e ingredienti superfood (come zenzero, curcuma e ashwagandha).

Alcune polveri verdi premium includono fibre prebiotiche, probiotici ed enzimi digestivi. Abbiamo dato a queste opzioni amichevoli i primi posti nella nostra lista.

Abbiamo evidenziato i marchi che testano la purezza e la potenza dei loro prodotti. Abbiamo anche cercato aziende che si approvvigionano di ingredienti biologici e li confezionano con materiali riciclabili.

Le polveri di verdure presenti nel nostro elenco hanno tutte un gusto gradevole e sono facili da incorporare in frullati, zuppe e altro ancora.

La miscela biologica certificata USDA di mindbodygreen contiene 31 ingredienti attivi (e zero "altri ingredienti" o vitamine o minerali sintetici), tra cui straordinarie verdure di mare come alghe e alghe. "Le verdure di mare sono alcuni degli alimenti più ricchi di nutrienti del pianeta, ma molte persone si sentono intimidite da loro o insicure su come usarle nella loro vita quotidiana", osserva Jessica Cording, MS, RD, CDN. "Le verdure biologiche+ di mindbodygreen rendono facile raccogliere i benefici nutrizionali delle verdure di mare e di tutti gli altri potenti ingredienti di questa deliziosa miscela."

La formula vegana contiene anche fibre prebiotiche, enzimi digestivi e ceppi probiotici per supportare la salute dell'intestino e supercibi come curcuma e zenzero per un'ulteriore carica di antiossidanti. L'estratto di corteccia di cannella viene aggiunto per promuovere livelli sani di zucchero nel sangue e rallentare la scomposizione dei carboidrati nel tratto digestivo.*

Che sapore ha:

Questa polvere verde ha un sapore terroso delicato e piacevole che si abbina bene a molti piatti. La recensore Clara scrive: "Sapevo che probabilmente avrei potuto mescolarlo in frullati e godermelo, cosa che sicuramente ho fatto. Tuttavia, volevo davvero testare questo prodotto aggiungendolo ad altre cose, come ad esempio i miei fiocchi d'avena notturni. I risultati sono stati Incredibile! Si amalgamava così bene, senza consistenza granulosa, senza sapori aspri/audaci. Si abbinava così bene con i frutti di bosco e conferiva alla mia farina d'avena un sapore molto ricco."