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Aug 27, 2023

Indossare la protezione solare può causare carenza di vitamina D? Gli esperti dicono di no

People online are

Le persone online sono ossessionate dall'assumere abbastanza vitamina D. E questa non è necessariamente una cosa negativa! Conosciuta come la “vitamina del sole”, è fondamentale per la salute delle ossa e un sistema immunitario sano, e bassi tassi di vitamina D sono collegati alla depressione e all’affaticamento.

Ma alcune fissazioni possono andare troppo oltre e, nella nuova reazione contro la protezione solare, alcuni influencer online sostengono che indossare la protezione solare può rendere carenti di vitamina D. In un video di TikTok con oltre 1,2 milioni di visualizzazioni, un utente afferma che il suo medico ha detto che era carente di vitamina D perché sta molto in casa e usa sempre la protezione solare.

Il dottor Alexander Witkowski, assistente professore di dermatologia presso la Scuola di Medicina dell’OHSU, ha detto a Insider che non esistono studi sottoposti a revisione paritaria che dimostrino che la protezione solare blocca la produzione di vitamina D.

"L'uso sicuro della protezione solare supera notevolmente qualsiasi convinzione che la protezione solare blocchi la vitamina D", ha affermato. Secondo uno studio del 2019, ci sono “poche prove” che la protezione solare riduca la produzione di vitamina D e che “le preoccupazioni sulla vitamina D non dovrebbero negare i consigli sulla prevenzione del cancro della pelle”.

Witkowski aveva precedentemente dichiarato a Insider che la protezione solare minerale SPF 30+, che blocca fisicamente i raggi UVA e UVB, è l’opzione migliore per proteggere la pelle.

Witkowski afferma che il modo migliore per ottenere abbastanza vitamina D è attraverso l’esposizione regolare al sole.

La parte bella è che non è così tanto come potresti pensare tu o alcuni TikToker anti-crema solare. Ha detto che “15 minuti di esposizione al sole più volte alla settimana” sono sufficienti per ottenere tutta la vitamina D di cui hai bisogno.

Ovviamente, stare all’aria aperta per più di 15 minuti comporta molti benefici per la salute. Quindi vai avanti e spalmati quella sostanza magica che impedirà alla tua pelle di bruciarsi e ti permetterà di stare fuori tutto il giorno.

E se sei davvero preoccupato per la carenza di vitamina D, puoi anche assumere facilmente la vitamina D attraverso la tua dieta mangiando cibi come pesce, funghi e uova.

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