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Aug 27, 2023

Vitamine essenziali di cui il corpo ha bisogno per una salute ottimale

The human body is a marvel. When working correctly, the body automatically

Il corpo umano è una meraviglia. Quando funziona correttamente, il corpo esegue automaticamente decine di funzioni metaboliche. Gli individui possono facilitare lo svolgimento di tali funzioni in vari modi.

Un'attenta considerazione di ciò che immette nel proprio corpo è un modo in cui gli individui possono rendere le cose più facili per il proprio corpo. È fondamentale fornire al corpo i nutrienti di cui ha bisogno. Ciò include gli elementi essenziali: A, C, D, E, K e le otto vitamine del gruppo B.

Vitamina A: questa vitamina aiuta a garantire la salute della pelle, delle cornee, del rivestimento delle vie urinarie, dei polmoni e dell’intestino. La vitamina A aiuta anche a proteggere dalle infezioni. È anche importante per la vista, poiché migliora la visione in condizioni di scarsa illuminazione.

Vitamina C: la vitamina C, nota anche come acido ascorbico, svolge un ruolo vitale nella funzione del sistema immunitario, aiutando a proteggere le cellule dai radicali liberi. Poiché il corpo non può immagazzinare la vitamina C, deve essere consumata quotidianamente.

Vitamina D: la vitamina D favorisce l’assorbimento del calcio e del fosforo, contribuendo a mantenere forti ossa e denti. Il corpo può produrre vitamina D naturalmente trascorrendo del tempo alla luce del sole. Ecco perché viene spesso chiamata "la vitamina del sole".

Vitamina E: questa vitamina mantiene i muscoli e i globuli rossi. Protegge anche gli acidi grassi.

Vitamina K: la vitamina K è necessaria per la coagulazione del sangue e aiuta a mantenere sani le ossa e altri tessuti del corpo.

Tiamina (B1): la B1 è necessaria per il metabolismo e per la funzione nervosa e cardiaca.

Riboflavina (B2): un altro nutriente importante per metabolizzare gli alimenti, la B2 aiuta a mantenere sane le mucose, come quelle della bocca e del naso.

Niacina (B3): questa vitamina aiuta a rilasciare energia dal cibo e mantiene sano il sistema nervoso.

Acido pantotenico (B5): la B5 è un'altra vitamina che aiuta il metabolismo energetico. Svolge anche un ruolo nella normalizzazione dei livelli di zucchero nel sangue.

Piridossina (B6): le persone fanno affidamento sulla B6 per metabolizzare l'energia alimentare. Ha anche un ruolo nella corretta funzione nervosa e aiuta nella creazione di emoglobina, che trasporta l'ossigeno attraverso i globuli rossi.

Biotina (B7): è necessaria solo in piccole quantità per produrre acidi grassi.

Folato (B9): il folato è molto importante per la salute dei globuli rossi. Il folato aiuta anche a prevenire i difetti congeniti, motivo per cui è raccomandato come vitamina prenatale. La forma prodotta del folato è chiamata acido folico.

Cobalamina (B12): la B12 è necessaria per produrre globuli rossi, DNA, RNA e mielina per le fibre nervose.

È preferibile ottenere vitamine attraverso alimenti sani. Se e quando gli alimenti sono inadeguati, potrebbe essere raccomandata un’integrazione.

Alcune vitamine sono liposolubili, il che significa che vengono immagazzinate nel grasso corporeo e utilizzate lentamente nel tempo, secondo WebMD. Altri sono solubili in acqua, quindi non vengono conservati e devono essere riforniti frequentemente. Gli individui dovrebbero parlare con i propri medici e nutrizionisti di eventuali carenze vitaminiche che potrebbero avere e di come combatterle in modo sicuro.