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Jun 15, 2023

5 integratori che non dovresti assumere se hai il diabete, secondo un dietista

In addition to diet and exercise, can supplements help with diabetes? Learn more

Oltre alla dieta e all’esercizio fisico, gli integratori possono aiutare con il diabete? Scopri di più sui 5 integratori che potresti voler riconsiderare l'assunzione se hai il diabete.

Barbie Cervoni, MS, RD, CD/N, CDE, è una dietista registrata (RD) e specialista certificata in cura ed educazione al diabete (CDCES). È fermamente convinta che sia la nutrizione che l'educazione al diabete siano l'impulso per raggiungere uno dei suoi obiettivi primari, ovvero guidare i suoi pazienti a raggiungere la versione più sana di se stessi. È una scrittrice freelance e membro del comitato di revisione medica per Verywell. È anche proprietaria e fondatrice di betterlivinnutrition.com.

Jessica Ball, MS, RD, lavora con EatingWell da tre anni e lavora come redattore nutrizionale associato per il marchio. È una dietista registrata con un master in alimentazione, nutrizione e sostenibilità. Oltre a EatingWell, il suo lavoro è apparso su Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens e MyRecipes.

Quando si tratta di gestire il diabete, lo stile di vita gioca un ruolo importante nella gestione della glicemia e nella salute generale. Ciò che mangi, come ti muovi, il tuo sonno e i livelli di stress sono tutti fattori che possono influire sui livelli di zucchero nel sangue. Anche se stai assumendo farmaci per gestire il diabete, questi devono essere utilizzati insieme ad un piano alimentare nutriente e all'attività fisica. Ma che dire degli integratori? Sono sicuri ed efficaci?

Gli integratori hanno lo scopo di colmare le lacune nutrizionali quando non sei in grado di soddisfare i tuoi bisogni attraverso il solo cibo o se hai una carenza. Poiché gli integratori non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration, è importante prenderli con cautela. Cerca sempre la certificazione di terze parti per assicurarti che ciò che dicono sia effettivamente così e non iniziare mai l'integrazione senza la supervisione di un dietista o medico registrato. Gli integratori possono essere costosi e, se non presi con attenzione, possono causare danni, soprattutto se si assumono determinati farmaci o si soffre di altri problemi di salute.

Esistono diversi tipi di diabete e diverse opzioni di trattamento per ciascun tipo, quindi è difficile generalizzare quali integratori non dovrebbero assumere tutte le persone con diabete. Questo è uno dei motivi per cui è così importante parlare con un professionista della salute. Detto questo, ecco cinque integratori che potresti voler riconsiderare se hai il diabete, poiché potrebbero interferire con alcuni farmaci, alterare i livelli di zucchero nel sangue o causare effetti collaterali indesiderati.

Il cromo è un minerale che si trova in numerosi alimenti, come carne, verdure, cereali, frutta e noci. Una carenza di cromo può causare alti livelli di zucchero nel sangue; tuttavia, la carenza è molto rara. Se soffri di diabete e assumi insulina o altri farmaci per via orale volti a ridurre lo zucchero nel sangue, l'assunzione di cromo può aumentare il rischio di ipoglicemia (basso livello di zucchero nel sangue).

L'American Diabetes Association mette in guardia chiunque abbia una malattia renale dall'assumere cromo perché l'integrazione può peggiorare la malattia renale. L'integrazione di cromo può anche interferire con la levotiroxina (un farmaco comunemente usato per trattare l'ipotiroidismo).

Il melone amaro è un integratore a base di erbe studiato per il suo utilizzo nel ridurre gli zuccheri nel sangue nelle persone con diabete. Si ritiene che i suoi componenti – charantina, vicina e polipeptide-p – abbiano una struttura simile all’insulina (l’ormone coinvolto nel controllo dello zucchero nel sangue).

In una revisione sistematica e una meta-analisi su Nature, i ricercatori hanno scoperto che i dati sull’integrazione del melone amaro continuano a rimanere incoerenti. Gli studi condotti sono brevi e le dosi di melone amaro utilizzate variano. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare gli effetti a lungo termine e la sicurezza. Inoltre, se tendi a soffrire di bassi livelli di zucchero nel sangue, il melone amaro può aumentare il rischio di bassi livelli di zucchero nel sangue e potrebbe non essere appropriato per te.

È stato dimostrato che bere il tè verde apporta benefici alle persone con diabete. Ad esempio, in una meta-analisi di 17 studi clinici pubblicati sull’American Journal of Clinical Nutrition, i ricercatori hanno scoperto che bere il tè verde aveva effetti favorevoli, come la diminuzione del glucosio a digiuno e dell’emoglobina A1C (media di tre mesi di zucchero nel sangue). Tuttavia, ci sono poche ricerche sull’efficacia di un integratore di tè verde al di fuori degli studi condotti sugli animali e la maggior parte degli studi sono stati di durata molto breve. Pertanto, probabilmente non è necessaria un’integrazione aggiuntiva oltre al consumo di tè verde.