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Mar 07, 2023

La polvere verde fa bene? Pro e contro, informazioni nutrizionali e altro ancora

Greens powder is a dietary supplement that has become a popular way to help

La polvere di Greens è un integratore alimentare che è diventato un modo popolare per aiutare le persone a raggiungere l'apporto giornaliero raccomandato di vitamine e minerali. La combinazione di nutrienti contenuta nella polvere di verdure è formulata per supportare il sistema immunitario e i livelli di energia del tuo corpo, soddisfacendo al tempo stesso i requisiti nutrizionali per una dieta sana.

Gli ingredienti nelle polveri verdi variano in base alla marca, ma comunemente includono valori nutrizionali provenienti da:

La polvere di verdure verdi viene spesso mescolata con acqua, frullati o succhi. Sebbene queste polveri abbiano spesso un sapore erbaceo, vengono aggiunti sostituti naturali dello zucchero come l'estratto di stevia per migliorarne il sapore. Anche queste polveri alimentari sono solitamente vegane e realizzate con prodotti biologici e non geneticamente modificati.

Il contenuto nutrizionale delle polveri verdi varia in base alla marca. In media, una porzione da un cucchiaio contiene:

La polvere di verdure può anche essere una buona fonte di:

Le polveri verdi spesso includono alti livelli di vitamina C, che è stata collegata alla sana funzione del sistema immunitario, alla protezione contro le malattie cardiache e alla buona salute della pelle.

Poiché le polveri verdi sono costituite da frutta e verdura secca, alcuni importanti contenuti nutrizionali come le fibre vengono persi nel processo. Le polveri di verdure verdi non sostituiscono una dieta ben bilanciata e non possono sostituire i benefici nutrizionali che si ottengono dal consumo di cibi integrali.

Tuttavia, i medici affermano che la polvere di verdure verdi può essere un ottimo modo per integrare una dieta sana con una carica extra di vitamine e antiossidanti.

L’assunzione di alcune vitamine in eccesso può portare a problemi di salute o può interagire con alcuni farmaci. È importante parlare con il medico prima di aggiungere qualsiasi integratore nutrizionale alla tua dieta e scegliere una marca rispettabile di polvere verde.

I nutrienti contenuti nelle polveri verdi possono contribuire a potenziali benefici per la salute, tra cui:

Pressione sanguigna sana

I minerali presenti nelle polveri verdi come calcio e potassio sono associati a una buona gestione della pressione sanguigna. In uno studio clinico, le persone che assumevano una porzione al giorno di polvere di verdure hanno riscontrato una diminuzione della pressione sanguigna sia sistolica che diastolica.

Supporto al sistema immunitario

Le polveri verdi contengono alti livelli di vitamine e minerali associati al mantenimento di un sistema immunitario sano. La vitamina A ha proprietà antinfiammatorie che migliorano l’immunità. Ad esempio, il selenio si trova nella maggior parte delle polveri verdi ed è dimostrato che aiuta il sistema immunitario a combattere le infezioni.

Prevenzione delle malattie croniche

Le vitamine presenti nelle polveri verdi possono ridurre il rischio di malattie croniche a lungo termine. Le vitamine come C e K sono potenti antiossidanti che combattono i radicali liberi dannosi per le cellule.

Questo danno cellulare è noto come ossidazione ed è collegato allo sviluppo di malattie croniche come il diabete e le malattie cardiache. Uno studio ha scoperto che una porzione di polvere di verdure assunta quotidianamente riduceva l’ossidazione cellulare nei partecipanti del 30%.

Salute degli occhi e cognitiva

La vitamina K contenuta nelle verdure a foglia verde è associata a numerosi benefici per la salute, tra cui il mantenimento di vasi sanguigni sani, la riduzione del rischio di problemi cardiaci e la prevenzione della perdita ossea con l’invecchiamento. Studi recenti hanno anche scoperto che la vitamina K può favorire la salute degli occhi e ridurre l’incidenza della demenza legata all’età.

La polvere di verdure verdi è un ottimo modo per migliorare una dieta sana con vitamine e minerali extra per assicurarti di soddisfare i livelli raccomandati. Tuttavia, i nutrienti inclusi e le loro quantità possono variare in base alla marca. Assicurati di chiedere al tuo medico quale formulazione sarebbe migliore per la tua salute.

Altre cose da considerare prima di aggiungere la polvere verde alla tua dieta includono:

Interazioni farmacologiche

La vitamina K può interagire con alcuni farmaci, inclusi antibiotici, farmaci per il colesterolo e farmaci dimagranti. Può anche avere una seria interazione con gli anticoagulanti. Le persone che assumono anticoagulanti dovrebbero fare attenzione a mantenere un apporto costante di vitamina K.