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Dec 16, 2023

Le 8 migliori polveri rosse del 2023, secondo un dietista

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Aumenta l'apporto di nutrienti e supporta il tuo allenamento con queste polveri rosse

Molto bene in forma / Alli Waataja

Frutta e verdura sono una parte importante di una dieta sana e mangiare un’ampia varietà di prodotti colorati, compresi quelli rossi, è collegato a molti benefici per la salute. Gli ingredienti delle polveri rosse variano, ma spesso contengono un mix di frutti di bosco e barbabietole. Questi frutti e verdure rossi possono fornire benefici unici per le prestazioni atletiche, la salute del cuore e proteggere il cervello dal declino cognitivo. Sono anche una buona fonte di vitamina C e altri nutrienti che possono supportare il tuo sistema immunitario.

I frutti rossi e le verdure sono una buona fonte di licopene, un tipo di carotenoide che è stato collegato alla riduzione del rischio di cancro, al miglioramento della salute del cuore, alla riduzione dell'infiammazione e al migliore controllo della glicemia, spiega Andrew Akhaphong, MS, RD, LD. Le polveri rosse possono essere un modo conveniente per ottenere alcuni di questi benefici per la salute. Ricerche preliminari suggeriscono che le polveri di frutta e verdura possono offrire una fonte significativa di vitamine, minerali e antiossidanti, ma non sappiamo se le polveri offrano tutti gli stessi benefici degli alimenti integrali. Le polveri rosse, in particolare quelle con barbabietola rossa e ciliegia, possono essere particolarmente utili per gli atleti, poiché entrambi gli ingredienti possono ridurre il dolore, aumentare il tempo necessario all'esaurimento e favorire il recupero dall'allenamento.

Noterai anche che abbiamo incluso una polvere blu con le nostre migliori polveri rosse. Questa opzione unica potrebbe essere un modo conveniente per ottenere i fitonutrienti e i benefici per la salute dai mirtilli, proprio come fanno le polveri rosse con frutta e verdura rossa.

Alcune polveri rosse contengono ingredienti aggiuntivi come erbe adattogene, probiotici e prebiotici che possono essere utili o meno. Nel selezionare le migliori polveri rosse, il nostro dietista ha esaminato attentamente gli ingredienti e ha cercato quelli testati da terze parti, compresi i test per le sostanze vietate dallo sport, che sono essenziali per qualsiasi atleta competitivo.

Il nostro team di dietologi registrati esamina e valuta ogni singolo integratore che consigliamo secondo la nostra metodologia di integrazione alimentare. Da lì, un dietista registrato nel nostro comitato di revisione di esperti esamina ogni articolo per verificarne l'accuratezza scientifica. Parla sempre con un operatore sanitario prima di aggiungere un integratore alla tua routine, per assicurarti che l'integratore sia appropriato per le tue esigenze individuali e quale dosaggio assumere.

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Testato per purezza e potenza

Vegano e privo della maggior parte degli allergeni alimentari

Senza zuccheri aggiunti o altri dolcificanti

Conveniente

Ideale se aggiunto a un frullato o ad un'altra bevanda

Ora la polvere di barbabietola alimentare di Foods è la nostra prima scelta in assoluto perché è adatta alla maggior parte delle persone, è stata rigorosamente testata per purezza e potenza ed è certificata Informed Sport, un'organizzazione che testa oltre 220 ingredienti vietati dallo sport. È fatto semplicemente di polvere di barbabietola rossa e una porzione (1 cucchiaio) equivale a circa 2,5 barbabietole intere. Ci piace particolarmente il fatto che non contenga dolcificanti aggiunti o ingredienti non necessari che potrebbero non essere sicuri per alcune popolazioni.

La barbabietola apporta benefici alla salute in parte grazie ai nitrati, che hanno dimostrato di migliorare le prestazioni degli sport di resistenza. È stato dimostrato che le barbabietole abbassano la pressione sanguigna e possono essere utili per le persone con malattie cardiovascolari a causa sia degli effetti vascolari dei nitrati che degli antiossidanti presenti nelle barbabietole. Sono anche una buona fonte di vitamina C, potassio, ferro, magnesio e zinco.

La polvere di barbabietola Now Foods è vegana, senza glutine e priva di uno qualsiasi degli otto principali allergeni alimentari. È anche relativamente economico rispetto ad altre polveri rosse sul mercato. Puoi mescolarlo con acqua, ma poiché è fatto semplicemente con barbabietole, ha un sapore migliore se mescolato in un frullato di frutta o mescolato in un'altra bevanda.