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Jul 21, 2023

Le migliori polveri verdi e questo popolare integratore spiegato

We check the benefits of super greens powders with a dietitian, then put five of

Verifichiamo i benefici delle polveri Super Green con un dietista, quindi sottoponiamo cinque dei migliori a un test di assaggio

Se il tuo consumo di frutta e verdura ti sembra un po' scarso, allora potresti prendere in considerazione un integratore di verdure in polvere per dare una spinta alla tua salute. Dopotutto, sappiamo che una dieta ricca di frutta, verdura e cibi integrali è la chiave per una buona salute, e se è verde deve essere un bene per noi. Giusto?

Per scoprirlo ho parlato con Helen Bond, dietista e portavoce della British Dietetic Association (BDA). Dice che le polveri verdi possono fornire benefici come supplemento a una dieta sana, ma è importante mantenere un approccio "il cibo prima di tutto".

"In primo luogo, come dietista, consiglierò sempre di mettere frutta e verdura intere al primo posto, e le polveri e gli integratori al secondo posto. Esse essenzialmente integrano una dieta sana", afferma Bond.

"Se stai seguendo una dieta sana, aggiungere una polvere di verdure sopra non causerà alcun danno e potrebbe avere benefici. Tuttavia, sappiamo che mangiare frutta e verdura ha enormi risultati benefici per la nostra salute."

Bond ribadisce che la dieta viene prima di tutto, sempre, ma poiché le polveri verdi sono composte da molti ingredienti diversi forniscono varie vitamine e minerali in piccole quantità, integrando il nostro apporto di nutrienti. Alcuni forniscono anche altri elementi benefici.

"Solo un terzo di noi raggiunge la quota giornaliera di frutta e verdura di cinque volte [raccomandata dal governo britannico]", afferma Bond, che osserva che, sebbene alcune polveri forniscano una delle cinque quantità giornaliere, spesso non fornire tutto ciò che otteniamo da frutta e verdura intera. Ciò può includere l'importante nutriente: la fibra.

"Le polveri verdi forniscono sicuramente alcune vitamine e minerali", afferma Bond. "Alcuni forniscono ferro e altri prebiotici, che aiutano a nutrire il nostro microbiota intestinale. La salute dell'intestino è molto importante: il 70% del nostro sistema immunitario è nel nostro intestino. Alcune polveri verdi forniscono anche probiotici."

Nelle polveri di verdure verdi si possono trovare anche estratti botanici chiamati adattogeni. Bond spiega che questi possono aiutare ad alleviare lo stress nel corpo.

"Sì, le polveri verdi potrebbero farti sentire meglio, ma potrebbero anche farti sentire meglio perché pensi che siano destinate a farlo, come un effetto placebo", afferma Bond.

Molte polveri verdi possono essere costose, ma Bond dice che non dovresti scegliere una polvere verde in base al suo costo. "Approfondiscili e fai le tue ricerche sugli ingredienti. Controlla le proteine, ad esempio: potresti aver bisogno di più proteine ​​se ti alleni."

"Alcune polveri verdi forniscono una fonte di caffeina, quindi tienilo presente, poiché chi ha un intestino irritabile può essere sensibile alla caffeina", afferma Bond.

"A volte le polveri di verdure verdi contengono molte vitamine e minerali al loro interno e, se stai già assumendo un integratore multivitaminico, potresti assumere troppe sostanze nutritive, in particolare vitamine liposolubili che rimangono nel corpo."

Nota inoltre che la fibra di inulina può essere trovata in alcune marche. "La fibra di inulina è utile per alcuni in quanto è un tipo di fibra, ma per altri può causare disagio", afferma Bond.

E un effetto collaterale meno grave può essere il modo in cui reagisci al gusto. "Gli ingredienti come la spirulina possono avere un sapore disgustoso", afferma Bond.

In breve, segui i consigli sulla confezione della tua polvere di verdura.

"Guarda gli ingredienti e ciò che consiglia il produttore", afferma Bond. "La maggior parte non farà male, ma segui le istruzioni sulla confezione."

Bond aggiunge che se stai assumendo farmaci, consulta il tuo medico prima di prendere una polvere di verdure. Ciò include farmaci per la pressione sanguigna, il diabete e le disfunzioni della tiroide.

"Inoltre, se sei celiaco, controlla gli ingredienti perché la polvere potrebbe non essere priva di glutine. Non consiglierei nemmeno a nessuna donna incinta o che allatta di assumere queste polveri."

Una polvere di frutta e verdura facile da mescolare, gustosa e ricca di sostanze nutritive. Oltre a contenere un'impressionante varietà di supercibi, questa polvere verde contiene anche una miscela di supporto digestivo con ingredienti come aloe vera, cannella e liquirizia, oltre a una miscela probiotica, in modo che anche il tuo intestino riceva una certa attenzione.